Liebe Kursteilnehmer für das „Fasten zu Hause“,
Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet, um eine neue Erfahrung zu machen und zu fasten. Auf dieser spannenden Reise werde ich Sie ein Stück des Weges begleiten und Ihnen Anregungen und professionelle Unterstützung geben.
Betrachten Sie das Fasten mit innerer Ruhe und der absoluten Sicherheit, dass bei Einhaltung der Regeln die „Ernährung von Innen“ her wirklich klappt und Sie Ihr Fastenziel erreichen werden. Die Praxis hat gezeigt, dass sich körperliche Beschwerden verbessern und sich das Immunsystem stabilisiert, wobei die Fastenden Lust bekommen Ess- und Lebensgewohnheiten zu überprüfen, zu ändern und dadurch gesünder und sinnvoller zu leben. Viele fasten ein bis zweimal jährlich, damit Sie immer wieder ausbrechen aus alten Gewohnheiten und wieder einen Schritt zum Bewußten Leben gehen.
Sie fasten eine Woche zu Hause von Samstag bis Samstag. Täglich treffen wir uns in der Fastengruppe zum Seminar für ca. 2 Stunden. Themen der Motivationsvorträge sind u.a. Entschlackung, Entgiftung und Entsäuerung, Verdauung und Stoffwechsel, Krankheitsbilder-Krankheitsursachen und Ernährung. Dazu erhalten sie einen „Fastenbegleiter“ als Arbeitsmappe. Wir werden Atem- und Bewegungsübungen durchführen. Nach dem Kurs berate ich Sie gern auch individuell.
Sie werden rundum versorgt:
• Täglich frisch gepresste Zellsäfte (Obst bzw. Gemüse), den Sie während des Seminars zu sich nehmen
• Basische Gemüsebrühe für den nächsten Mittag
• 1 Liter Grander-Wasser
• Stoffwechseltee, Grüner Hafertee und Bittersalz
Zum Seminar bringen Sie bitte folgendes mit:
• 2 Trinkgefäße für Saft und Wasser
• 1 Löffel, damit Sie den frisch gepressten Saft löffelweise zu sich nehmen können
• Schreibzeug
Für die Fastenzeit benötigen Sie zusätzlich folgende Dinge:
• Wärmflasche, Trockenbürste / Massagehandschuhe, Körperöl (z.B. Weleda / Olivenöl)
• Basenpulver oder Tabletten zum Einnehmen (können Sie auch im Kurs erwerben): Basosyx
• Kaltgepresstes Sonnenblumenöl zum Ölsaugen (wird im Kurs besprochen)
• Imkerhonig
• Zitrone / Limette / Limone für den Tee / stilles Wasser
• Ein Einlaufgerät ca. 1 Liter: Irrigator aus der Apotheke oder dem Sanitätshaus
Eine optimale Vorbereitungszeit ist für Ihren Fastenerfolg wichtig. Je mehr Sie den Körper vorher entlasten, desto weniger Entsäuerungssymptome wie z.B. Kopfschmerzen werden sich zeigen. Optimal ernähren Sie sich eine Woche vorher vollwertig vegetarisch ohne Genussmittel, das heißt:
Statt Kaffee jetzt ungesüßten Kräutertee
Statt Marmeladenbrötchen jetzt geraspelter Apfel mit Trockenfrüchten und evtl. Sahne und Getreideflocken
Statt Weißbrot jetzt Vollkornbrot
Statt Fleisch jetzt pflanziche Eiweiße, wie Erbsen, Linsen, Soja (Tofu)
Statt geschältem Reis jetzt BIO- Vollkornreis
Statt Pfannengerichte jetzt gedünstetes Gemüse
Statt gekochtem Gemüse jetzt knackige Salate mit Nüssen
Statt Kuchen jetzt reifes Obst
Statt Schokolade jetzt Trockenobst (ungeschwefelt): Pflaume, Feige, Datteln
Nach Möglichkeit keinen Alkohol, kein Fleisch, kein Fisch, keine Wurst, kein Käse, meiden Sie Bohnenkaffee, Schwarztee, Früchtetee und Milch.
Nehmen Sie sich bitte mehr Zeit zum Essen und genießen Sie die Mahlzeiten. „Gut gekaut ist halb verdaut!“
Trinken Sie bitte ca. 2 Liter stilles Mineralwasser (ohne Kohlensäure) über den Tag verteilt (0,2l pro Stunde)! Trinken Sie nicht zu den Mahlzeiten, sondern mit einer halben Stunde Pause.
Ich wünsche Ihnen eine konsequente Vorbereitungszeit, damit Ihre Fastenzeit eine wunderbare Erfahrung wird!